טור אורח

שבוע מילוט זוגי

בת חן ווייל

בת-חן ווייל היא מדריכת כלות, יועצת זוגית, מנחת סדנאות ומנהלת קהילת ״להיות אישה״ לנשואות טריות.

בת חן ווייל

בת-חן ווייל היא מדריכת כלות, יועצת זוגית, מנחת סדנאות ומנהלת קהילת ״להיות אישה״ לנשואות טריות.

בת-חן ווייל היא מדריכת כלות, יועצת זוגית, מנחת סדנאות ומנהלת קהילת ״להיות אישה״ לנשואות טריות.

בקורס טיס, הלוא הוא אחד הקורסים היוקרתיים של צה"ל יש את "שבוע מילוט" המפורסם. בשבוע זה החיילים מדמים נפילה בשטח אויב ונשלחים בזוגות אל האינסוף עם חטיף קטן ומעט מים כאשר עליהם למצוא את הדרך אל נקודת החילוץ. מדובר בשבוע מאוד מתיש – הליכה בלילה חשוך, שינה חטופה במהלך היום בין קוצים ומזיקים וכמובן הלחץ המתמיד שיתפסו אותך. שבוע כזה, כך אומרים יודעי דבר, מביא כל אדם, גם הטוב ביותר אל הקצה שלו מבחינת תגובות או מעשים.
כיועצת זוגית אני פוגשת לא מעט זוגות שמרגישים בשבוע מילוט אינסופי, שבוע אחר שבוע. גברים ונשים טובים ויקרים, שנמצאים יום אחרי יום במצב קיצון מתמשך – רעב רגשי, צמא לתחושת שייכות, יובש תקשורתי, חושך זוגי ועוד שאר מריעין בישין. במצב מעין זה גם האדם הטוב ביותר יגיע אל הקצה שלו וייחשף בו הצד ההישרדותי.
לכל אדם ישנם שלושה אופני הישרדות ותגובה למצבים לחץ וקיצון: קיפאון, מלחמה או בריחה (באנגלית Freeze, Fight, Flight).
בקיפאון האדם בוחר לעמוד בקשיים מבלי לחפש באופן פעיל שינוי או צמיחה, זוהי דרך הישרדות פסיבית המונעת לרוב על ידי פחד או שאננות. במלחמה האדם בוחר בגישה קרבית ובאמצע המתקפה מבטיח את מקומו ועמדתו. זוהי דרך אגרסיבית יותר היכולה להוביל לניצחון אך גם להרס. ואילו בריחה הוא מצב של נסיגה בו אדם מחפש מקלט או להתרחק מהמצב המאיים. זוהי דרך של הגנה עצמית ושימור הכוחות. אין מצב אחד העדיף על פני חברו וכל אדם בוחר להגיב באופן אחר ושונה למגוון של סיטואציות.
אם כן, מה יכול לעשות זוג המזהה את עצמו בתוך שבוע מילוט שכזה?
1. לזהות את המצב בו הם נמצאים – ממש לומר בקול: אני נמצא/ת במצב קיצון שלא משקף את מי שאני באמת.
2. לקחת אחריות – מצב קיצון הוא מצב לא אופטימלי אך יחד עם זאת אין זה אומר שניתנה לכם הרשות להתנהג כפי שתרצו ולשבור את הכלים. אתם האחראיים היחידים לעצמכם – למעשיכם, להרגשותיכם, למחשבותיכם וכו'. משפטים כמו "היא גורמת לי לעשות כך וכך" או "רק אם הוא היה יותר… אז הייתי מתנהגת אחרת", אלו משפטים שעוברים בראש של כולנו מדי פעם אבל הם לא האמת. ביכולתנו כאנשים בוגרים לבחור לאן לנתב את חיינו.
3. למלא מצברים – ממש כמו שלא היינו מצפים שרכב ינהג בלא דלק, כך אין שום סיכוי בעולם שאנחנו נניע את עצמנו לפעולה כלשהי בלי דלק רגשי. מי שמוצאים את עצמם רבים שוב ושוב צריכים להפנות את המבט פנימה, כל אחד אל עצמו, ולשאול – מה כואב לי? מה חסר לי? באיזה פצע נגעו בי שהגבתי בצורה הזו? מה החוויה שלי בתוך הסיטואציה הלא פשוטה הזו? ולאחר שמגלים את הרעב הפנימי – להזין את עצמנו, בין אם באופן אישי ובין אם בפנייה אל איש/אשת מקצוע מתחום הייעוץ או הטיפול. ■

עוד במדור זה

אל‭-‬ג’זירה‭ ‬בישראל‭ ‬‮–‬‭ ‬הסוף‭!‬

אל‭-‬ג’זירה‭ ‬בישראל‭ ‬‮–‬‭ ‬הסוף‭!‬

המראות‭ ‬הקשים‭ ‬משמחת‭ ‬תורה‭ ‬לא‭ ‬עוזבים‭ ‬אותנו‭, ‬ובמיוחד‭ ‬כאשר‭ ‬רק‭…
העולם‭ ‬אולי‭ ‬אוהב‭ ‬אותנו‭ ‬כשאנחנו‭ ‬בתאי‭ ‬גזים

העולם‭ ‬אולי‭ ‬אוהב‭ ‬אותנו‭ ‬כשאנחנו‭ ‬בתאי‭ ‬גזים

01‭ ‬ שבועיים‭ ‬שמזכירים‭ ‬לנו‭ ‬כל‭ ‬שנה‭ ‬מחדש‭ ‬את‭ ‬הדברים‭…
לקח‭ ‬מאל"ף

לקח‭ ‬מאל"ף

אנו‭ ‬עומדים‭ ‬בפתחם‭ ‬של‭ ‬ימי‭ ‬הזיכרון‭ ‬לשואה‭ ‬ולגבורה‭ ‬ולחללי‭ ‬צה"ל‭…
העקשנות משתלמת

העקשנות משתלמת

01‭ ‬ מוחמד‭ (‬שם‭ ‬בדוי‭), ‬תושב‭ ‬מזרח‭ ‬ירושלים‭, ‬היה‭ ‬נוהג‭…
צוות‭ ‬משפחתי

צוות‭ ‬משפחתי

01‭ ‬ נהג‭ ‬אחרי‭ ‬נהג‭ ‬של‭ ‬איתמר‭ ‬מצאו‭ ‬את‭ ‬עצמם‭…
הפרת‭ ‬החוזה

הפרת‭ ‬החוזה

מזה‭ ‬עשורים‭ ‬רבים‭ ‬מהווים‭ ‬מתיישבי‭ ‬יו"ש‭ (‬ובעבר‭ ‬גם‭ ‬חבל‭ ‬עזה‭…
מצור, הפגנה ותאונה: היום הארוך בשנה

מצור, הפגנה ותאונה: היום הארוך בשנה

01‭ ‬ בשנתיים‭ ‬האחרונות‭, ‬ימי‭ ‬השישי‭ ‬הארוכים‭ ‬בשנה‭ ‬הם‭ ‬ימי‭…
ניסן‭ - ‬לנהוג‭ ‬מחוץ‭ ‬לקופסא‭ ‬

ניסן‭ - ‬לנהוג‭ ‬מחוץ‭ ‬לקופסא‭ ‬

לפני‭ ‬מספר‭ ‬שנים‭ ‬יצאה‭ ‬חברת‭-‬המכוניות‭ ‬היפנית‭ ‬‮'‬ניסאן‮'‬‭ ‬במסע‭-‬פרסום‭ ‬מבריק‭ ‬ויצירתי‭,…
התורה‭ ‬חסה‭ ‬על‭ ‬הממון

התורה‭ ‬חסה‭ ‬על‭ ‬הממון

01‭ ‬טבעו‭ ‬של‭ ‬האדם‭ ‬לאהוב‭ ‬את‭ ‬ממונו‭, ‬עד‭ ‬כדי‭ ‬כך‭…
נגישות לאחר המלחמה

נגישות לאחר המלחמה

את הטור הזה אני כותב לאחר ניסיונות מרובים של שמואל…
לדמותו של הרב פרופ׳ זכריה דור-שב זצ״ל

לדמותו של הרב פרופ׳ זכריה דור-שב זצ״ל

הרב פרופסור זכריה דור-שב זצ״ל נלקח לבית עולמו בז׳ שבט…
היה חכם, לא רק צודק

היה חכם, לא רק צודק

היה חכם, לא רק צודקשבע שמות היו לו ליתרו ואחד משמותיו…
אין כמו נוסטלגיה

אין כמו נוסטלגיה

השבוע באופן ספונטני יצא לי לדבר עם כמה נשים ולהעלות…
גאולה‭ ‬שלימה

גאולה‭ ‬שלימה

ארבע‭ ‬פעמים‭ ‬אנו‭ ‬מוסיפים‭ ‬בתפילה‭ ‬את‭ ‬הביטוי‭ ‬‮"‬שלימה‮"‬‭. ‬בסיום‭ ‬התפילה‭…
אפרים ומנשה

אפרים ומנשה

הבכור והנבחר לא תמיד הולכים שלובים כאחד במקרא, ופעמים רבות…
יעקב ויוסף

יעקב ויוסף

כשבקש יצחק אבינו לירד למצרים התגלה אליו הקב״ה ואמר לו:…
Scroll to Top
גלילה למעלה