שבוע מילוט זוגי

בקורס טיס, הלוא הוא אחד הקורסים היוקרתיים של צה"ל יש את "שבוע מילוט" המפורסם. בשבוע זה החיילים מדמים נפילה בשטח אויב ונשלחים בזוגות אל האינסוף עם חטיף קטן ומעט מים כאשר עליהם למצוא את הדרך אל נקודת החילוץ. מדובר בשבוע מאוד מתיש – הליכה בלילה חשוך, שינה חטופה במהלך היום בין קוצים ומזיקים וכמובן הלחץ המתמיד שיתפסו אותך. שבוע כזה, כך אומרים יודעי דבר, מביא כל אדם, גם הטוב ביותר אל הקצה שלו מבחינת תגובות או מעשים.
כיועצת זוגית אני פוגשת לא מעט זוגות שמרגישים בשבוע מילוט אינסופי, שבוע אחר שבוע. גברים ונשים טובים ויקרים, שנמצאים יום אחרי יום במצב קיצון מתמשך – רעב רגשי, צמא לתחושת שייכות, יובש תקשורתי, חושך זוגי ועוד שאר מריעין בישין. במצב מעין זה גם האדם הטוב ביותר יגיע אל הקצה שלו וייחשף בו הצד ההישרדותי.
לכל אדם ישנם שלושה אופני הישרדות ותגובה למצבים לחץ וקיצון: קיפאון, מלחמה או בריחה (באנגלית Freeze, Fight, Flight).
בקיפאון האדם בוחר לעמוד בקשיים מבלי לחפש באופן פעיל שינוי או צמיחה, זוהי דרך הישרדות פסיבית המונעת לרוב על ידי פחד או שאננות. במלחמה האדם בוחר בגישה קרבית ובאמצע המתקפה מבטיח את מקומו ועמדתו. זוהי דרך אגרסיבית יותר היכולה להוביל לניצחון אך גם להרס. ואילו בריחה הוא מצב של נסיגה בו אדם מחפש מקלט או להתרחק מהמצב המאיים. זוהי דרך של הגנה עצמית ושימור הכוחות. אין מצב אחד העדיף על פני חברו וכל אדם בוחר להגיב באופן אחר ושונה למגוון של סיטואציות.
אם כן, מה יכול לעשות זוג המזהה את עצמו בתוך שבוע מילוט שכזה?
1. לזהות את המצב בו הם נמצאים – ממש לומר בקול: אני נמצא/ת במצב קיצון שלא משקף את מי שאני באמת.
2. לקחת אחריות – מצב קיצון הוא מצב לא אופטימלי אך יחד עם זאת אין זה אומר שניתנה לכם הרשות להתנהג כפי שתרצו ולשבור את הכלים. אתם האחראיים היחידים לעצמכם – למעשיכם, להרגשותיכם, למחשבותיכם וכו'. משפטים כמו "היא גורמת לי לעשות כך וכך" או "רק אם הוא היה יותר… אז הייתי מתנהגת אחרת", אלו משפטים שעוברים בראש של כולנו מדי פעם אבל הם לא האמת. ביכולתנו כאנשים בוגרים לבחור לאן לנתב את חיינו.
3. למלא מצברים – ממש כמו שלא היינו מצפים שרכב ינהג בלא דלק, כך אין שום סיכוי בעולם שאנחנו נניע את עצמנו לפעולה כלשהי בלי דלק רגשי. מי שמוצאים את עצמם רבים שוב ושוב צריכים להפנות את המבט פנימה, כל אחד אל עצמו, ולשאול – מה כואב לי? מה חסר לי? באיזה פצע נגעו בי שהגבתי בצורה הזו? מה החוויה שלי בתוך הסיטואציה הלא פשוטה הזו? ולאחר שמגלים את הרעב הפנימי – להזין את עצמנו, בין אם באופן אישי ובין אם בפנייה אל איש/אשת מקצוע מתחום הייעוץ או הטיפול. ■